【レビュー】ザバス　ソイプロテイン（ココア味）はまずい？ホエイで便秘になった私が試したリアルなレビュー

2026年4月18日2026年7月20日

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※健康的なダイエットには、適切な食生活と運動が必要です。
※仕上がりや体感には個人差があります。

牛乳嫌いだけど、カフェオレにすると飲めちゃうtomo.です。

おつかれさまです！

この記事を書いている日はTGIF(Thank God It’s Friday（神よ、金曜日が来たことに感謝します）)でした。

みなさまは華金お好きでしょうか？
わたくしは、会社員時代もフリーな今も華金大好きです…ニコ！（*＾-＾*）

あと、宅トレも好き！20代は筋トレが苦手で有酸素運動*（ウォーキング）に逃げていたのですが、ダイエット10年選手の私が気付いたダイエットで大事なこと…！！
*有酸素運動も大事です

筋肉を育ててあげること！！

ここ数年、筋トレにシフトしています。
なぜかというと、筋肉を育てることにより基礎代謝も育ち、私が目指す引き締まったボディに近づけるからです。*
基礎代謝とは、生きてるだけでからだの中のエネルギーが消費される量のことです。

*適切な食事と運動を組み合わせた結果です。

筋トレの記事は、あわせて読みたいよりお読みいただけます☆

ホエイプロテインからソイプロテインへ変更

普段、歩いているだけでも有酸素運動になります。また、見落としがちになるけど家事の時間。
実は、洗濯や掃除など一生懸命やると有酸素運動になります。

めんどくさがりな私は、クイックルワイパーをかけた後のキレイになった部屋でスクワットを5～10回したりと、
”ついで有酸素運動と筋トレ”をしていますO(∩_∩)O

プロテインの成分は主に筋肉を育てるサポートをするタンパク質です。
年齢とともに筋肉量が落ちていく私くらいの年代には必要な栄養素なので、普段からも意識して摂るようにしています。

筋トレのためにもプロテインを飲めばよいのでは？と安直な考えで飲んでみました。

私の理想ボディは、ちょっと筋肉がついていて引き締まったボディです。

ジムに行くためには準備もいるし、自意識過剰かもしれませんが他の人の目も気になりませんか？
そんなわけで私は自宅のトレーニングとプロテインでからだづくりをしています。

早速、実際にホエイプロテイン*を飲んでみました。
しかし、私には味が合わず飲み始めて数日後に便秘がちになりマイナス方向への体調変化が起こったのです。
便秘がちになるとお腹は重く感じ、張りやすくなりました。
（自身の体質と動物性プロテインとの相性がよくないのかもしれません）

*ホエイプロテインとは：動物性タンパク質が原料のプロテインのこと。
👇🏻ホエイプロテインの詳しい口コミは、下記のあわせて読みたいから読めます☆

ザバス　ソイプロテイン100　ココア味

ホエイプロテインと比較のため、ソイプロテインもココア味を飲んでみることにしました。
結論から言うと、ソイはホエイのような牛乳臭さが無いためサラッと飲みやすいです。
粉っぽさは残るのですがイメージとしてきな粉を液体に溶かしたときのような残り方です。

ソイプロテインって何？と思われる方のために簡単に説明しますね。

写真の原材料名に”脱脂大豆たんぱく”と記載ある通り、

植物性プロテイン（タンパク質）からなるプロテインで、納豆や豆腐、豆乳などにも植物性たんぱく質が含まれています。

・大豆イソフラボンや食物繊維が動物性プロテインより多く含まれている。
・タンパク質に含まれる必須アミノ酸は動物性に比べ及ばないが低脂質。
・消化が緩やかで腹持ちが良い。

（参考：ザバス公式さまHP）

植物性プロテインの特徴を見てみると、身体の引き締めを目指している方にはおすすめだと思いました。