【レビュー】ホエイプロテインを飲んでみた　『ザバス　マッスルエリート　ココア味』

※健康的なダイエットには、適切な食生活と運動が必要です。
※仕上がりや体感には個人差があります。

みなさん、今日もおつかれさまです。

暖かくなってきて過ごしやすいけど、薄着になるからボディメイクを頑張りたいtomo.です。

突然ですが……

くびれが欲しい（切実！！）

自宅で筋トレをし続けて半年経ちますが、下腹のポッコリは少しマシになったけど、なかなかくびれが出来ず寸胴のまま。

最近は、くびれを作るためにツイストプランクと、腹筋を育てるためのたんぱく質補給にホエイプロテインを取り入れました。

今回は、私が飲んでみたホエイプロテイン『ザバス　マッスルエリート　ココア味』について書いちゃうぜ☆

管理人tomo.のゆるい自宅トレーニングについてはこちらの記事を読んでみてね❣️

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🥛 ホエイ vs 🌿 ソイ の違いまとめ

まず、プロテインとは「たんぱく質」のことで、筋肉はもちろん、実は私たちの肌や髪、爪などを形作る、健やかな美しさに欠かせない大切な栄養素です。
お肉や魚、卵、乳製品、大豆などに含まれています。
（参考：「ザバス　プロテインとは」株式会社明治さま公式サイト）

プロテインのタイプに動物性のホエイと植物性のソイがあります。わかりやすいように、それぞれの特徴を簡単にまとめたのが下の表です。

特徴	ホエイプロテイン	ソイプロテイン
原料	牛乳（乳清*）	大豆
吸収速度	早い（約1〜2時間）	ゆっくり（約5〜6時間）
得意なこと	運動直後の筋肉の修復	腹持ちが良い、美肌・整肌サポート
おすすめの人	ガッツリ筋トレする人	ダイエット中、健康維持したい人

乳清*：無糖ヨーグルトのフタを開けた時に、表面に溜まっている『薄い黄色の水』のことです。水溶性のタンパク質で
栄養がたっぷり詰まっています。
もっと、ホエイについて知りたい人は【森永さま公式サイト「かんたん、わかる！プロテインの教科書」】を読んでみてね😊

牛乳苦手な私が「ザバス マッスルエリート（ココア味）」を飲んでみて本音レビュー

※あくまで牛乳が苦手な管理人の感想です🙇🏻‍♀️

私が今回飲んだのは「ザバス マッスルエリート ココア味 280g プロテイン」です。

飲み方は、
別売りのシェイカーに水または牛乳250mlに付属のスプーン4杯（約28ｇ）を溶かして飲みます。（1食分）

スプーン4杯（約28ｇ）でプロテイン20ｇが含まれています。

シェイカーがないのでタンブラーにプロテインをいれてマドラースプーンで混ぜたんですが、溶けにくかったです。

「……美味しくないかも」

大好きなココア味だから、いけるだろうという安易に考えた自分を殴りたい。
ココアが甘ったるというか、プロテイン独特の風味があるのか、飲みにくかったです。
後味も牛乳臭さが残る感じで、牛乳が苦手な自分には合わないかも😓

ただ、今回私が飲んだ「ザバス マッスルエリート ココア味 280g プロテイン」には、アシッドホエイプロテインという筋肉づくりに重要なアミノ酸（ロイシン）が一般的なホエイプロテインより多く含まれています。

たんぱく質の「量」だけでなく、筋肉づくりに直結するロイシンの「質（含有率）」にこだわる本格派の人にはアシッドホエイプロテインがおすすめだと思います。

年齢とともに減る筋肉。でも「継続」を最優先したい私の妥協

30代以降から、悲しいことに何も対策しないと筋肉は減少していくと言われますよね😭

その筋肉の材料となる「タンパク質」を食事だけで補おうとすると、どうしても余計な脂質やカロリーまで摂りすぎてしまうのが悩みどころ。

でも、ホエイプロテインは飲みにくい…泣

理想を言えば、吸収の早いホエイが良いのかもしれません。
でも、苦手な味を無理して飲むのは、私が一番大切にしたい「継続」の敵になります。

プロテイン「継続」のために飲み方の工夫として、

・味をアレンジ: インスタントコーヒーを加えて、カフェモカ風にする

・割り方の工夫: 豆乳で割って、まろやかさをプラス

・種類を変える: 無理せず「ソイプロテイン」へ切り替える

私は、牛乳が苦手なのがあるので、「ザバス マッスルエリート ココア味 280g プロテイン」を飲みきったら、ソイタイプのものに変更してプロテインを続けようと思います。

失敗は次のステップ！自分にぴったりの「相棒プロテイン」を探す旅

今回は、ホエイプロテインの「ザバス　マッスルエリート　ココア味」を飲んだレビューをお届けしました。

たとえ中身が最高でも、「続けられない」のであれば、それは自分にとっての正解ではないかも。

理想を追い求めて挫折するより、自分に合うものを「長くゆる〜く」続けること。
私は今回の経験を糧に、次はもっと飲みやすい「ソイプロテイン」を試してみようと思います！

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