便秘がちだった私に嬉しい変化？いつものご飯と炊くだけ、押し麦で感じたスッキリ習慣。

毎日、食べるもので身体にいい変化があったら嬉しいですよね😊
お米は数日分をまとめてラップご飯にしちゃうtomo.です。

今日もおつかれさまです。

便秘や下腹の張りが気になる人にとって、
「毎日の食事で自然に食物繊維を増やせる方法」はとても現実的です。

私は白米に押し麦を混ぜる生活に変えてから、
毎朝のリズムが整い、いつの間にか体も軽やかになりました。

お米に混ぜて炊くだけで、かさ増しできるしお財布に優しいね💖

押し麦は食物繊維が豊富

押し麦には白米の約17倍の食物繊維が含まれています。

しかも主食として毎日食べるため、
無理なく継続しやすいのが大きなメリットです。

「いつものご飯に混ぜるだけ」で超お手軽に食物繊維を摂取できる。

外食が続いたり、ストレスが溜まったり……
腸内環境が乱れやすい現代社会人には、まさにピッタリな「ゆる腸活」ではないでしょうか？

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実際に感じた嬉しい変化

押し麦ご飯を続けて感じた変化は次の通りです。

・「毎朝のスッキリ」が習慣になった
・お腹周りのどんよりが減った
・無理なく自分のシルエットに戻れた
・食後の不快感が減り、一日を快適に過ごせる

食事制限や特別なダイエットはしていません。
主食を少し工夫しただけです。

押し麦はこんな人におすすめ

・毎日食べる主食で食物繊維が取れる
・価格が安い
（私が購入しているものは約300円800ｇです）
・調理が簡単
・習慣化しやすい

継続が苦手な人でも続けやすいと思います。

デメリット

・炊いたときに独特の香りがある
・水分量を調整しないと硬くなる
・食感に好みが分かれる
・温めないと固さをより感じやすい

冷めると押し麦ご飯はポロポロになり微妙な食感になります。
お弁当で持っていく場合、炊くときに水をやや多めに入れて柔らかめの方が食べやすくなります。

※体質やアレルギーは人それぞれなので、
お医者さんとご相談の上、試してみてくださいね。

押し麦はこんな人におすすめ

・便秘を改善したい
・食物繊維を増やしたい
・手軽に健康習慣を作りたい
・ダイエット中
・主食で栄養を取りたい

私が使っている押し麦👇🏻

めんどくさがりな私ですが、毎日のご飯に混ぜるだけなので
押し麦ごはん生活を5年以上続けられています。

食事を大きく変えずに体調を整えたい人には、普段のご飯に押し麦をぜひ取り入れてみてほしいです🤗

忙しくて食生活が乱れがちの救世主として、押し麦を常備してみてはいかがでしょうか？

＼ ＼ 混ぜて炊くだけ！手軽に「出す」習慣 ／ ／

ここまでお読みいただきましてありがとうございました。
参考になれば、幸いです✨